طريقة عمل سلطة سيزر

طريقة عمل سلطة سيزر




أكواب من الخس المقطع
عصير ليمونة واحدة
ملعقتان صغيرتان ثوم
فلفل
1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
1/2 1 كوب من قطع الخبز الحمص والمتبلة
1/4 كوب من البهارات والتوابل

* الطريقة:
- يوضع الخس فى إناء كبير.
- يخلط عصير الليمون والثوم والبهارات فى إناء آخر صغير.
- يضاف إليهم جبن البارميزان والفلفل، ثم قطع الخبز المحمص مع التقليب جيداً.
- تقدم السلطة للتناول.

* يساوى المقدار الواحد = كوبان.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 154
الدهون = 8 جرام
البروتينات = 7 جرام
الصوديوم = 682 ملجم
الكربوهيدرات = 15 جرام
الألياف = 3 جرام
الدهون المشبعة = 2 جرام



صورهـ للسلطه ...




ومنقول
_________________